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博至尊国际娱开户,它是蔬菜中的“补钙冠军”,秒杀所有蔬菜,孩子多吃,个子长得快
2020-01-11 13:23:11
[摘要] 春天是孩子长个子的黄金季节。除了这些,一些蔬菜中也含有很高的钙,就像今天分享的佛手瓜,它的含钙量特别高,100 g 的佛手瓜,钙的含量是500 ml,秒杀所有蔬菜,堪称蔬菜中的“补钙冠军”。它是蔬菜中的"补钙冠军",价格便宜,补钙效果比什么都强!6,佛手瓜炒至8成熟,倒入炒好的鸡蛋,大火翻炒均匀。2,佛手瓜含有丰富的维生素c,而且瓜肉非常水嫩,所以要大火快炒。

博至尊国际娱开户,它是蔬菜中的“补钙冠军”,秒杀所有蔬菜,孩子多吃,个子长得快

博至尊国际娱开户,​春天是孩子长个子的黄金季节。中医上讲“春生夏长秋收冬藏”,春天是万物生长的季节,当然人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长素分泌增多,为生长期的儿童身体的成长创造了黄金条件。

儿童长身体,最主要的就是饮食营养一定要跟上,尤其是钙的摄入一定要足量。孩子体内储存了足量的钙,春季来到,再加上多运动,多晒太阳,有了足量的维生素d,维生素d可以促进钙的吸收,这样孩子长高自然不是问题。

说起孩子补钙,只要饮食上多用些心思,完全没有必要吃钙片之类的钙剂,日常生活中很多食材都能补钙,比如牛奶、豆腐、鸡蛋等等。除了这些,一些蔬菜中也含有很高的钙,就像今天分享的佛手瓜,它的含钙量特别高,100 g 的佛手瓜,钙的含量是500 ml,秒杀所有蔬菜,堪称蔬菜中的“补钙冠军”。

所以想给孩子补钙的亲一定多做佛手瓜给孩子吃,佛手瓜除了补钙还含有丰富的维生素c和纤维素,以及大量的铁,口感脆嫩,味道鲜美,而且价格非常很便宜,是一种物美价廉的绿色健康蔬菜。

佛手瓜可以清炒、做汤,也可以搭配鸡蛋一起炒,这样营养更丰富。正好现在刚刚过完年,鱼肉吃多了,难免腻了,做一道佛手瓜炒鸡蛋,好吃清爽不腻口。自家吃或是宴客都不错,如果你也喜欢就赶快试试吧。

它是蔬菜中的"补钙冠军",价格便宜,补钙效果比什么都强!

【佛手瓜炒鸡蛋】

【食材】佛手瓜/鸡蛋/葱/姜/盐/花椒粉

【具体制作步骤】

1,佛手瓜去皮、去核、洗净,切成大小适中的薄片。鸡蛋打入碗中,搅散。

2,热锅倒入适量食用油,油热后倒入鸡蛋液,待鸡蛋一面凝固,翻到另一面。

3,待鸡蛋煎熟,喜欢吃嫩一点的就少煎会,喜欢老一些的,可以煎至两面金黄,然后盛出备用。

4,盛出鸡蛋后,炒锅内再加入适量的食用油,油热后倒入葱、姜,小火炒出香味。

5,倒入切好的佛手瓜,大火翻炒。

6,佛手瓜炒至8成熟,倒入炒好的鸡蛋,大火翻炒均匀。

7,加入适量的盐和花椒粉调味,翻炒均匀即可出锅。

8,盛入盘中,美美地享用吧。

小贴士:

1,炒鸡蛋的油一定要非常热,热油倒入鸡蛋液,鸡蛋会迅速蓬起,炒出的鸡蛋口感嫩,不油腻。

2,佛手瓜含有丰富的维生素c,而且瓜肉非常水嫩,所以要大火快炒。这样既能减少营养物质的流失,口感也会更好。

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